Consejos para evitar el dolor de espalda

Conforme la encuesta europea de salud una de cada 4 personas padece dolores en lumbares o bien cervicales. Estos son ciertas recomendaciones para prevenirlos:

  1. Ejercicio regular: Hacer ejercicio de forma regular evita que se acumule tensión en los músculos.

 

  1. Presta atención a tus posturas. No solo el PC tiene la culpa de las molestias de columna. En ocasiones, paseamos o bien corremos, cargando el peso de los hombros cara delante.

 

  1. Observa el sobrepeso. Las personas con sobrepeso padecen una mayor tensión en los músculos de la espalda. Pasear, hacer gimnasia o bien nadar estilo espalda fortalecen tu musculatura y te asisten a supervisar el peso. Y tras adiestrar, no te olvides de estirar.

 

  1. Cuida la espalda asimismo mientras que duermes. Nuestra cama ha de estar en condiciones inmejorables, y no ser ni demasiado blanda ni demasiado dura.

 

  1. Fisioterapia. Asistir a tu fisioterapeuta con cierta frecuencia y no solo cuando el dolor es fuerte. Pues el dolor de espalda acostumbra a tener origen muscular, la fisioterapia puede asistirnos a relajar la zona y prevenir lesiones agravadas por el correr del tiempo.
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Autor: Istabba

Fisioterapeuta, osteópata y posturólogo. Clínica fisioterapia y osteopatía en Estepa. Sevilla

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